大人ニキビとストレス・睡眠

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生活習慣とニキビ

ニキビができる原因には様々なものがありますが、その中でも意外と大きな繋がりを持つのが生活習慣です。

 

ですから、ニキビを改善したいのならばまずは生活習慣の見直しを行うことが得策とも言われています。

 

それでは生活習慣の中でも、特にニキビとの関連性が高いと言われている睡眠とストレスについて説明していくことにしましょう。

 

ニキビと睡眠

「キレイなお肌には十分な睡眠が必要」という文句を耳にした人は多いかと思いますが、
これは本当の話で、十分な睡眠がとれていないとお肌は荒れて健康な状態を保つことが難しくなってきます。

 

そしてこれはニキビにも言えることで、肌が健康な状態を維持できないためにニキビができやすい環境となり、
更にできたニキビが悪化するという二重苦を引き起こしてしまうことにもまります。

 

睡眠は疲れた体を癒すだけでなく、睡眠中には体の各器官の修復が行われています。

 

ですから睡眠が不十分だと疲れが取れない体はホルモンバランスを崩してしまうだけでなく、キレイなお肌を維持するために必須の肌のターンオーバーも行えないのです。

 

よってターンオーバーが行われない肌には角質が溜まってしまい毛穴を塞ぐこととなり、ニキビができやすい肌へと変貌してしまいます。

 

そして、肌のターンオーバーが正常に行われていればニキビの修復もキチンと行われるのですが、そうでない肌は修復が行われないばかりか更に酷い状態へ発展してしまうというわけなのです。

 

ニキビとストレス

ストレスとニキビに何の関係が?と思う人も少なくないでしょうが、ストレスは立派なニキビの原因となってきます。

 

ストレスが溜まると体内では男性ホルモンの分泌が活性化し、それによってニキビの原因となる皮脂の分泌が増加するのです。

 

また、男性ホルモンは肌の角質を厚くしてしまう性質もあり、これによってニキビの原因となる毛穴詰まりを引き起こします。

 

美容や健康に気を使っていてもストレスの管理は簡単ではありません。

 

自分に合ったストレス発散法を取り入れて、ストレスを溜めないように心がけてくださいね。

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